慢生活,快美丽


这个世界都在追求美丽,就好像美丽是可以抓在手里的东西,有些女性的娇美如昙花一现,年轻过后便销声匿迹了;有些美女却青春永驻,在她们的面前,时间仿佛停住了脚步,这究竟是为什么呢?这里给你讲述“慢生活,快美丽”的道理,希望你也成为这样的一个保鲜美女。
健康关键词:细嚼慢咽能帮助消化食物
美丽关键词:减肥、美容

1 、慢吃喝:保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦!

由于充分咀嚼,食物在口腔内与消化酶很好的结合,经过胃的再次加工,营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升,大脑及时发出“吃饱了”的信息,从而减少了进食量,有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动,提高了肌肤的新陈代谢,增加了弹性,皱纹也随之减少了。
健康关键词:提高肺活量、排出废气
美丽关键词:容光焕发健康知识

2 、慢呼吸:每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多!

人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息,成人平常的呼吸一般是胸式呼吸,缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸,此时能将那部分闭合的肺泡张开,使二氧化碳排净、吸入充足的氧气,在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时,消除疲惫感,并让你的肤色出现光泽。
健康关键词:避免血压波动
美丽关键词:好心情带来好容颜

3 、慢起床:早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来,最好躺上几分钟以后再起来!

清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变,从而引发头晕、头疼,甚至可能会影响到一整天的心情和情绪,所以建议起床前先“懒床”片刻,然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体,坐起来休息一两分钟后再下地行走,精神抖擞、充满自信的你才是最美的。
健康关键词:调节内分泌的平衡
美丽关键词:保持健美的身形

4 、慢运动:不喜欢剧烈的快运动?你可以尝试瑜伽、普拉提。

打网球、骑马,许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持,也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐,通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。
健康关键词:排出废物和毒素
美丽关键词:减少色斑、痤疮

5 、慢饮水:水是生命之源,不过要喝好水、喝对水,这样效果才更佳呢!

机体70%为水分,我们每天都必须饮水,最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水,它能被人体直接利用和吸收,并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间,这样做能降体重、清宿便,让肌肤更加剔透。
健康关键词:远离心血管疾病
美丽关键词:抗拒衰老

6 、慢脾气:据说一次生气超过3分钟对健康产生的危害比吸一支烟还要大很多呢!

A型性格的人脾气火爆,常常出现情绪波动,被愤怒情绪包围后会出现心跳加快、肝气不畅、神志恍惚、精疲力竭,还很容易诱发心脑血管的疾病,容貌也显得憔悴而苍老。反之,心态平和的人对人、对事的敌意都很低,血液中与高血压、冠心病息息相关的“儿茶酚胺”平均值也较低,能帮助你保持身心的健康。
健康关键词:不透支脑力
美丽关键词:知性使魅力翻番

7 、慢用脑:做事情选择依靠逻辑还是直觉、感性还是理性?其实合理使用大脑才是关键!

大脑分为左右两个半球,左脑和右脑之间既相互连接又分别独立,左脑主要控制逻辑思维,右脑偏重于形象思维。过度用脑不仅可以造成偏头痛、记忆力下降、精神紧张、情绪烦躁,更可能诱发中风、老年痴呆的发生,所以要让左右大脑半球交替工作、相互配合,并要保证充分的休息,为你的气质魅力加分。
健康关键词:减掉脂质不反弹
美丽关键词:曲线玲珑动人

8 、慢减肥:减肥不是减重,更不是减去水分,而是要减掉多余的脂肪,不能图快!

过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重,出现营养不良、功能受损、形容枯槁,严重者可能会诱发厌食症,而且停止减肥后还非常容易反弹。美国食品药品管理局(FDA)认为减肥的最佳速度是一周减掉1公斤左右的体重,所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。
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文章来源:海报时尚
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