关于健康早餐的10日计划

Day 01
亮点:香煎鳕鱼片


Tips:
❶土豆切小块烤箱220度上下火30分钟;
❷鸡蛋开水煮6分钟,蛋黄较嫩;
❸鳕鱼切片双面各煎30秒。

Day 02
亮点:牛油果酱涂德式黑麦面包


Tips:
❶牛油果切小块碾碎加蛋黄酱、黑胡椒、橄榄油调味;
❷鸡蛋小火单面煎,蛋黄保持半流体状。

Day 03
亮点:有机蔬菜配芝麻酱


Tips:
❶鸡蛋液用黄油小火慢煎,不停用筷子搅动保持不成形;
❷培根煎好后用厨房用纸吸掉多余油分。

Day 04
亮点:全麦牛肉蛋饼三明治


Tips:
❶全麦面包切片去边放入烤面包机微烤至表面微黄;
❷车达芝士和蛋饼切方形趁热夹入;
❸番茄焗豆罐头倒入小锅加热用黑胡椒调味。

Day 05
亮点:牛油果蛋黄酱


Tips:
❶蛋黄与牛油果肉打碎加黑胡椒、海盐、橄榄油调成酱;
❷三文鱼块小火煎至断生即可。

Day 06
亮点:香煎三文鱼配薄荷


Tips:
❶鸡蛋开水煮5-6分钟,液体状蛋黄可涂抹吐司;
❷鳕鱼片配薄荷叶,柠檬汁和黑胡椒碎调味。

Day 07
亮点:帕尔马火腿


Tips:
❶火腿可用海盐调味后夹入吐司;
❷牛油果切片配火腿同食口感别致。

Day 08
亮点:烤单面三明治


Tips:
❶鸡蛋单面煎,成型后立即放在火腿片上;
❷西红柿片配玉米口味沙拉酱口感更好;
❸单面三明治用180度上火烤2分钟即可。

Day 09
亮点:mini牛角包


Tips:
❶牛角包入烤箱160度上下火2分钟加热后放黄油块;
❷5种蔬菜用油醋汁调味。

Day 10
亮点:煎香肠配碎蛋


Tips:
❶牛肉肠切小块用少量橄榄油煎至出油加入罗勒翻炒;
❷蔬菜沙拉用黑醋汁调味。
分享链接:
文章来源:manshiguang
标签: 美食
我的观点...
  • 看上去流口水 (0)
  • 味道很好 (0)
  • 配方独特 (0)
  • 容易上手 (0)
  • 想尝尝 (0)
  • 动手试了一下真的不错 (0)
我想知道...
我要回复...
我想说两句:
所有回复(0)

猜你喜欢

芝士火鸡面
每次做这个都恨不得自己独吞,最后三张gif是拉丝三连击,别说我没提醒你
披着虎皮的小可爱, 妥妥下饭神菜
鹌鹑蛋 1大碗 / 猪瘦肉 1小块 / 木耳 适量尖椒 1-2根 / 大蒜 适量调料 水淀粉 / 生...
土豆烧排骨
土豆烧排骨是个大家耳熟能祥的家常菜,因为这菜实在太下饭,所以我很少做。前天弟弟来家里,说很怀念我的土...
西红柿蛋汤
西红柿蛋汤你真的会做么?换个新花样吃吃看?
小蹄子这么做,一点都不腻哦!
材料猪蹄 1盘 / 大葱 1个 / 大蒜 半个 / 桂皮 1个香叶 3片 / 八角 2个 / 干辣椒...
你一定想不到,蒸肉饼还有这么多秘诀!
材料三肥七瘦夹心肉 300g / 干贝 20g鸡蛋 1~2只 / 小葱 少许 / 生粉 2茶匙调料料...
酸酸辣辣的酥肉锅,不好吃算我输!
五花肉......300g西红柿......2个金针菇......适量娃娃菜......半个腐竹.....
做个小甜点,暖你一夏
面粉.....500g红糖.....115g牛奶.....300ml酵母.....5g三白一黄,又是...

最新活动       更多>>