关于健康早餐的10日计划

Day 01
亮点:香煎鳕鱼片


Tips:
❶土豆切小块烤箱220度上下火30分钟;
❷鸡蛋开水煮6分钟,蛋黄较嫩;
❸鳕鱼切片双面各煎30秒。

Day 02
亮点:牛油果酱涂德式黑麦面包


Tips:
❶牛油果切小块碾碎加蛋黄酱、黑胡椒、橄榄油调味;
❷鸡蛋小火单面煎,蛋黄保持半流体状。

Day 03
亮点:有机蔬菜配芝麻酱


Tips:
❶鸡蛋液用黄油小火慢煎,不停用筷子搅动保持不成形;
❷培根煎好后用厨房用纸吸掉多余油分。

Day 04
亮点:全麦牛肉蛋饼三明治


Tips:
❶全麦面包切片去边放入烤面包机微烤至表面微黄;
❷车达芝士和蛋饼切方形趁热夹入;
❸番茄焗豆罐头倒入小锅加热用黑胡椒调味。

Day 05
亮点:牛油果蛋黄酱


Tips:
❶蛋黄与牛油果肉打碎加黑胡椒、海盐、橄榄油调成酱;
❷三文鱼块小火煎至断生即可。

Day 06
亮点:香煎三文鱼配薄荷


Tips:
❶鸡蛋开水煮5-6分钟,液体状蛋黄可涂抹吐司;
❷鳕鱼片配薄荷叶,柠檬汁和黑胡椒碎调味。

Day 07
亮点:帕尔马火腿


Tips:
❶火腿可用海盐调味后夹入吐司;
❷牛油果切片配火腿同食口感别致。

Day 08
亮点:烤单面三明治


Tips:
❶鸡蛋单面煎,成型后立即放在火腿片上;
❷西红柿片配玉米口味沙拉酱口感更好;
❸单面三明治用180度上火烤2分钟即可。

Day 09
亮点:mini牛角包


Tips:
❶牛角包入烤箱160度上下火2分钟加热后放黄油块;
❷5种蔬菜用油醋汁调味。

Day 10
亮点:煎香肠配碎蛋


Tips:
❶牛肉肠切小块用少量橄榄油煎至出油加入罗勒翻炒;
❷蔬菜沙拉用黑醋汁调味。
分享链接:
文章来源:manshiguang
标签: 美食
我的观点...
  • 看上去流口水 (0)
  • 味道很好 (0)
  • 配方独特 (0)
  • 容易上手 (0)
  • 想尝尝 (0)
  • 动手试了一下真的不错 (0)
我想知道...
我要回复...
我想说两句:
所有回复(0)

猜你喜欢

海鲜烩年糕
年糕多用糯米磨粉制成、糯米味甘、性温、入脾、胃、肺经、具有补中益气、健脾养胃、止虚汗、补血、糯米还有...
奶香糯米糍
咬下去,冰过的糯米糍Q弹,外层椰蓉的浓郁香气混合着红豆的醇香迅速在口中绽放奶香糯米糍的做法步骤1. ...
蒸蛋肉末
这道蒸蛋肉末出乎意外的被娃喜欢吃蒸蛋肉末的做法步骤1. 两个鸡蛋打散加入,如图的勺子7勺水2. 搅打...
时蔬玉米小碗#发现粗粮之美#
这是我家很受欢迎的一道菜,新鲜的时蔬搭配松软的玉米小碗,即使是有些挑食的小朋友,也能一口气吃下好几个...
最适合夏季养生的饮品竟然是这些!
中医认为五月赤日流火,阳气在表,易耗损阴精,胃中虚冷,病邪丛生,《伤寒论》“五月之时,阳气在表,胃中...
阿拉棒
阿拉棒是意式的硬面棒,可以做为小宝宝的磨牙棒阿拉棒的做法步骤1. 全蛋、糖粉还有软化的黄油拌在一起,...
鸡蛋竟然能做出棉花糖口感,你猜秘诀是什么?
鸡蛋.....6个猪肉.....适量大蒜.....半头生姜.....1块小葱.....1小束二荆条....
这一道菜,光看名字就让人流口水
生粉白糖白醋鸡蛋青椒菠萝猪里脊小番茄猪里脊肉洗净后,里脊肉从中间横着切开然后切十字花刀,斜着切不要切...

最新活动       更多>>