能控制早晨的人,方可控制人生

来源:麦子熟了,网络



南怀瑾先生曾说过,“能控制早晨的人,方可控制人生!”早睡早起,当别人还在被窝做着梦时,你已经走在为梦想拼搏的路上。

那些最成功的人有什么共性?他们都起得特别早,并且充分利用早晨的时间。来说说为什么:

在忙碌的一天开始之前,早起能够使你有充分的时间思考。简单地说,早晨的时间属于自己,在别人占用给自己时间和注意力之前,把当天要处理的事情排好优先级并取得进展。这将让自己对每一天都有前所未有的掌控力。

当然早起是一件极度困难的事情,这也恰恰是早起鸟儿们比其他人有竞争优势的原因。当别人摁下打盹按钮的时候,他们已经开始迎接新的一天了。

简单举几个超级成功早起鸟的例子吧。

维京航空的创始人Richard Branson凌晨5:45就醒了,即便是在他自己的私人岛屿上。开始一天的工作之前,他充分利用早上的时间锻炼身体和吃早饭。
第一夫人 Michelle Obama 每天凌晨4:30就起床开始锻炼了,这时候她的孩子们还在酣睡。
苹果的CEO Tim Cook 每天凌晨3:45就起床了,处理邮件,到健身房锻炼,并且在去办公室前还会小跑到星巴克。
星巴克的CEO Howard Schultz 4:30起床锻炼,通常是和他的妻子去骑行,当然为了面对新的一天咖啡是少不了的。
迪斯尼的CEO Bob Iger也是凌晨4:30起床,看报纸,做运动,听音乐,回邮件,甚至还会看电视。
Vogue的主编Anna Wintour会在早上5:45起床去一个小时网球,然后开始一天的工作。
GE的CEO Jeff Immelt 5:30 起床,会在做心脏锻炼的同时读报、看CNBC。

你能从这些超级成功的人中发掘共通一致的趋势吗?每个人的早起活动都包含了晨练这一非常重要的元素。

除了对整体的健康和塑形有帮助外,有研究表明20分钟适度的锻炼能够产生心理和情感上的积极因素,而且居然能持续12个小时!

这意味着这些商界领袖们头脑会更清楚、更高效,而这些都是晨练带来的直接好处。锻炼的时间也让他们可以集中注意力来思考问题并想一想应对之策而不被打扰。

所以当他们一走进办公室的时候,迅速就可以进入状态。晨练是对时间无与伦比高效的利用。

早起的7个好处:

1.快乐感更强
加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2.成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔•泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。

3.精力更旺盛
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

4.上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5.做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

6.抑郁风险小
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善
2013年,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。


除了早起和锻炼,推荐其他几个早晨的好习惯来帮助你更高效地度过一天:
1、醒来后喝16盎司水——帮助你在7、8个小时睡眠的之后补充水分;

2、整理床铺:每天早上整理床铺与你这一整天的效率息息相关;

3、吃一顿健康的早餐:为你的身体补充能量,更好地迎接一天的挑战(比如吃一些高能量的水果和蔬菜);

4、喝1-2杯咖啡:咖啡已被证实对健康有帮助,用它来唤醒你的早晨;

5、阅读新闻:利用安静的时间来了解周围的世界在发生什么;

6、为每天的事情确立优先级:确定哪些事情是最重要的,思考如何采取行动。


上述的所有都能够帮助你朝着成功的方向前进—---在你忙碌的一天开始之前—---无论是以怎样的形式。 做一个晨型人并不仅仅适用于那些高级管理层,所有人都会从这些好习惯中收益。

你是不是正在想这些都不可能,因为你就是需要更多的睡眠?专家说了,要想忍受早起之”痛“,前天晚上必须早点睡。

这些建议和成功的故事帮助激励着我早点起床,尤其是我想着“再睡一会儿“的时候;希望它们也能够启发你,让高效率的早晨成为自己的神秘武器!
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标签: 随笔 心情
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