良好的身材藏着一个人的自律

文 李清浅 图 ins
来源 李清浅(id:wliqingqian)


你身上的每寸赘肉,都是你向懒惰和生活妥协的标志。

01

参加初中同学聚会,感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福,最夸张的不止胖了一圈,而是胖了三圈。

王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子,现在不但比初中时高了近二十厘米,身材还一极棒,不止是瘦,而是“穿衣显瘦,脱衣显肌肉”那种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中,王二毛俨然变成了男神一枚。

大家都追问王二毛的瘦身秘诀,王二毛说:“我身上的每一两肥肉,都是我用汗水驱赶走的。”

三年前王二毛开始有意识地管理身材,最狠的时候,每天跳绳六千下,外加跑步五公里。风雨无阻运动了半年左右,他成功减掉了三十斤,但据他说,最大的收获不是减掉了多少肉,而是养成了良好的运动习惯,并且开始了科学健身。

又一个靠自律减肥成功的励志故事。

上初中时,我印象最深刻的是,王二毛负责管理教室的钥匙,每天负责开门,而且一管就是三年,当时我就觉得王二毛是个非常自律的人,因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的,也并没人监督,难得的是,王二毛总是第一个到教室,晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人,做成任何事情,都不足以为奇。

其实想保持好身材,并没有什么特别的秘诀,无非是“管住嘴迈开腿”,然而长年坚持运动或者健康饮食的人,并非比比皆是。想要做到这两条中任何一条,必须具备一项基本的素质,那就是自律。

过了三十岁,我愈发感觉自律是一项可贵的品质,自律的人都是狠角色:

咱们逛街购物时,人家在电脑前吭哧吭哧写作;

咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候,人家却在晨光微曦中跑步;

咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候,人家在认真地学习……

日积月累,你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗?

02

自律者在身材管理方面,也常常会取得令人惊叹的成绩,众所周知,相比于“少吃”,“多动”塑身的效果更理想。在去健身房前,我曾以为健身房里会有很多胖子,毕竟,胖子才更迫切地需要去健身嘛,岂料,健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。

一个身材极好的辣妈告诉我,孩子一岁时,她开始在那家健身房锻炼,已经坚持了四年,平均每周会去三四次,尤其喜欢动感单车,只要有机会就跟老师上课。四年,每周三次,合计624次,每次骑8公里的话,是49992公里啊。

有人会说,我也想管理身材啊,但是我真的太忙了。

你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗?王二毛在自己创业,一天工作十六个小时是常有的事,那个辣妈既要上班,又要带孩子,还是每天抽出至少半小时去健身。我还有个朋友也很喜欢运动,他是做销售的,动辄出差,他却从没放弃过跑步,行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他的朋友圈经常晒跑步轨迹,今天可能是武汉大学樱花树下跑步,过几天可能在西湖跑步刷圈了。

所以,问题的关键,不是你有没有足够的时间,而是够不够自律,因为足够自律,所以再忙再累都会抽出时间运动,这样的人,我实在找不出他们身材不好的理由。

03

自律的人,不止善于自我约束,更善于长期自我约束,所以才会取得较理想的效果, 他们内心好比装了个闹钟,而准时给闹钟上发条的人,正是他们自己。

我曾经加入一个运动群,群里正能量满满,每天会签到打卡,晒运动轨迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的,无一不是自律的人,他们不需要别人提醒,而且他们中大多数人六点前就已经运动完毕,我曾经问过其中几个人,为什么要起那么早跑步,其中一位群友说,以前曾经把跑步安排在晚上下班后,但他上班特别忙,经常加班到很晚,于是跑步计划就泡汤了,后来干脆就改成早上,这样就再也没有理由不去运动了。

原来长于自律的人,也不是没惰性,只是不给自己偷懒的机会罢了。

还有一位群友则表示,早上跑步无人打扰,而且跑完步后,精神状态极好。
把必须做的事情放在前边,也是他们早晨运动的原因。

人的身体是需要管理的,健康是最低要求,其次才是体型。如果放任自流,恐怕不止是横向发展这么简单,随之而来的,可能还有体能差,高血脂,高血糖之类的健康问题。

经常管理身体的人,是很容易观察出来的。前段时间,单位电梯总是出故障,有几次甚至需要从1楼爬到28楼,不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁,表示爬不动了,而经常锻炼的几位,爬到28楼只需六七分钟,甚至连粗气都没喘。不仅仅如此,四天后,不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害,而经常那几位,压根不会腿疼。

是的,运动带来的不止是好身材,还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的根本原因。

04

说到自律,我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构,减肥机构提供按摩减肥,同时要求严格按照食谱进餐,那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花,早上是两个蛋白,两根小黄瓜,中午是素炒西兰花,豆芽菜,一个馒头,晚上是一个苹果,一个西红柿,也就是说,全天唯一的主食,就是中午的那个馒头。

我觉得只要按这个食谱吃,坚持吃上一个月,估计都能瘦上二十斤,我感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好友不要上当受骗。

好友是这么回答的:“我知道那个按摩可能就是个安慰剂的作用,我交费主要目的是让他们监督我节食,因为他们管理很严,每天晚上要去称体重,还会打电话提醒一定要注意饮食,其实对我来说,他们就是起个监督作用,因为我以前试过自己节食减肥,没有一次能成功。”

这姑娘说:“我就是自律性太差了,只能靠别人监督。”遗憾的是,坚持了半个月后,这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。

我印象中,很多想减肥的人,都希望有人可以监督自己,因为自己缺乏自律性,遗憾的是,他律的效果,远不如自律效果好。因为自律是你发自内心地想改变,他律,乍一听也是想改变,但意志并不坚定,也难怪总是以失败告终了。

因为自律,

别人在那儿坐着看电视边嗑瓜子的时候,你宁愿站着甩胳膊扭腰;

别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候,你可能吃的无油无盐的水煮菜;

别人约会逛街的时候,你宁肯去健身房。

长此以往,用王二毛的话说:“不瘦太奇怪了。”

三十岁以后,我们的身体便会开始走下坡路,每一个好的身材背后,都是面对垃圾食品自觉抵制,不用别人监督,自觉去跑步、跳绳……

有人说,自律的人生才得自由,想要管理好身材,只能靠自律自觉,你不自律,就没有一副好身材,更不会有一个好的身体。

记住,你身上的每寸赘肉,都是你向懒惰和生活妥协的标志。

- THE END -

作者:李清浅
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文章来源:微奇说
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