夏季减肥水果排行榜,瘦身效果NO.1居然是它!

朱莉说说:

水果营养丰富,是瘦身的首选。但是水果的种类这么多,瘦身效果也不同,吃什么水果减肥最快最有效呢?跟朱莉一起看看这七大减肥水果排行榜,总有一款是你的菜!


07
番 石 榴


番石榴的热量很低,膳食纤维丰富,它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能排毒促消化,对皮肤也很好,能让你在减肥之余拥有好气色。


番石榴还具有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的功效。而且番石榴中所含有的纤维素也非常多,可有效的排走积存在肠内的宿便,令身体保持青春状态哦~


06
草 莓


草莓果肉多汁,酸甜可口,被誉为“水果皇后”。它的营养也很丰富,含有柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质。尤其是维生素C含量较高,可以有效帮助消化和润肠通便。


而且草莓的营养成分都比较容易被人消化和吸收,是一种很好的减肥水果。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,具有排毒养颜的作用。


05
火 龙 果


火龙果不仅是夏日解暑的佳果,也是一种低卡路里的健康食物。其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡,含有的维生素B族对减肥非常有利。


并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,很适合运动后食用。吃火龙果可以有效地增强肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。


04
奇 异 果


奇异果被称为维生素C之王,它含有大量的纤维素和维生素,是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。由于膳食纤维的含量丰富,因此有非常强的肠胃蠕动能力。


另外,奇异果中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收。能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以,把奇异果列入减肥水果的排行榜也是实至名归的!


03
菠 萝

菠萝富含氨基酸、维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且热量较低,是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。


菠萝还含有大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。


02
柠 檬


柠檬每100克只含24卡路里,柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,它其中的柠檬酸,还可以加快代谢和促进排毒,从而减少体内的脂肪堆积。


柠檬所含的维他命C含量也是非常多的,帮助加快肠胃的蠕动。柠檬还可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。是集减肥、美容为一体的佳品。


01
苹 果


苹果富含矿物质和维生素,是人们经常食用的水果之一。苹果作为水果之王,是减肥的最佳选择。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。


苹果中还含有独特的果酸能加速身体新陈代谢,去油排毒。其丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。


在满足吃货的胃口同时
还能起到减肥的功效
这才是真正的健康减肥噢~
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文章来源: 朱莉的美味厨房
标签: 健康
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