这7种食物,排毒瘦身又美白,想美就要多吃!

据说每一个热爱生活的人,都关注了创意潮生活


夏天最容易晒黑了,
皮肤变黑整个人都会没有自信,
除了每天都要涂抹防晒霜,
多吃这些美白养颜的食物,
皮肤自然白得发光!

1.西红柿

西红柿含有丰富的抗氧化剂,常吃能够防止皮肤产生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的话,可以做凉拌西红柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等,有很多菜式可以选择哦。


西红柿热量低、糖分少,含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚,起到瘦身的效果。


2.土豆

喜欢吃土豆的人赚到了!土豆中的维生素C含量是苹果的4倍,对恢复白皙细嫩的皮肤很有帮助。除了这个,土豆含有大量的优质纤维素和B族维生素,具有很强的抗衰老功效。


多吃土豆还可通便排毒,丰富的膳食纤维能帮助我们清除体内多余的油脂垃圾。


3.蘑菇

蘑菇的热量很低,无机质、维生素、蛋白质含量丰富,能够补充人体日常所需,完全不用担心发胖。


蘑菇维C含量高于一般的水果,能促进人体新陈代谢,美白皮肤。


蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康,防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃,多重营养互补,健康加倍!


4.豆类

经常食用豆类能降低人体的脂肪含量,促进瘦身。此外,豌豆中的维生素A原,进入体内转化而成的维生素A,可以润滑皮肤,但不宜多吃,容易腹胀~


大豆含有丰富的异黄酮素,能增加皮肤弹性,抑制肿瘤。


黑豆有“乌发娘子”的美称,可用来做豆浆、豆腐,对于肾虚导致的脱发很有帮助。


5.白萝卜

中医认为,白萝卜可以“利五脏,令人白净肌肉”,多用白萝卜煮水,加点白糖,当饮料来喝,可以促进消化,清肠排毒,改善皮肤粗糙、长痘等情况。


皮肤美白不可缺少的一种维生素是维C。平常多用白萝卜、西红柿炖汤来喝,可以防止皮肤老化,让皮肤更加白嫩细滑。


6.冬瓜

身体水肿会让整个人看起来胖了一圈,但体重却没增加多少。可以将冬瓜用来煲汤、煮粥, 能够利尿消肿,帮助减肥。


冬瓜富含维生素C,美白皮肤效果显著。将冬瓜切片,每天用来擦脸,按摩5分钟,能让脸白嫩细滑,减少黄褐斑的生成。


7.白菜

百菜不如白菜,白菜虽便宜,但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多,能有效缓解皮肤粗糙的情况。


除了能改善肤质,白菜里含有的丰富的维生素C可以促进细胞新陈代谢,让皮肤更加亮洁,延缓晒老。


对于女性朋友来说,经常用白菜和豆腐炖汤喝,可以润肠通便,达到瘦身的效果!

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文章来源: 创意潮生活
标签: 养生 健康
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