不忘初心,找寻生活本该有的样子——产后抑郁引发的反思

不忘初心,找寻生活本该有的样子
by 来自星星的小王子



❤❤❤可怕的产后抑郁……
从去年发最后一篇文章之后,我的人生进入了一个崭新的阶段,我怀孕了,一个曾经期待已久的梦想终于就要实现了,我即将成为一个新生命的妈妈,这是一件多么令人兴奋的事。

经历了10个多月孕育新生命的过程,经历了从NT、唐筛、到糖耐、四维大排畸、胎心监测等一次又一次类似冲关打怪兽一般激动人心却忐忑不安的产检;从第一次B超看到几毫米长的胎芽、听到火车轰鸣般胎心的喜悦感,到四维大排畸看到了活泼好动的宝宝可爱的小脸,再到临产前几周的胎心监护听到宝宝强劲有力的心跳声及提前破水入院等待“十三级阵痛”来临时自己紧闭的双眼和被老公紧握的双手,到数小时“拉玛泽呼吸”后,在筋疲力尽前听到宝宝第一声响亮的啼哭,其中的艰辛与欢喜交织着,日子也在我为宝宝做的十月相册中飞逝而过,很充实。

随着宝宝的呱呱坠地,我的奶牛生活开始了,忙乱与难以睡上一个踏实觉的月子期,那种白天与黑夜不分,宝宝毫无征兆的哭闹、自己刚想入睡便又被哭声惊醒过来的场景时常涌入我的胸口,慢慢将它堵住,随着时间的推移,直到堵到水泄不通……

有一天我突然发现,我也毫不知情地与身边很多初产妇一样陷入了可怕的抑郁中:比如,不能集中注意力去陪伴宝宝,看到宝宝被逗笑也不能发自内心的开心了;比如,找出自己以前最爱看的电视剧,看几分钟心思又会转移到宝宝身上,但将宝宝抱在怀里,心里依旧不能停止忐忑;比如,尝试用写作的方式将自己的心情抒发出来,这个屡试不爽的方法也在这次没有任何效果;比如吃着喜欢的饭菜,却完全尝不出其中的香味;比如已经困倦到头晕,但躺在床上,却依旧心跳加快,辗转难眠……

一个闺蜜发了一条微信,她的一个好朋友,因为产后抑郁昨晚跳楼了,我大惊。之后几天,连续又有很多类似的报道,我惴惴不安,这种新闻,以前我也许也会像很多留言一样,觉得不以为然,甚至觉得她们太不爱心自己宝贵的生命了。想想为革命牺牲的先辈们,再看看她们,真的觉得太不堪了、太自轻了。直到自己有了宝宝,才突然间感同身受,我也对因此对产后抑郁有了全新的认识,并开始有意识地阅读一些心理学的书籍。

产后抑郁不是病,但是严重起来要人命!!!这是一种因产后激素极具变化(客观原因)加之带宝宝昼夜不分、自己的时间不再由自己支配(主观原因)造成了一种心情焦虑、无所适从且似乎无处释放压力的症状。不是妈妈们矫情,而是她们真的很想控制,反而因为太过压抑自己的坏情绪而当爆发出来时反而更恐怖!


❤❤❤写给抑郁的人们
我想把这篇文字分享给依旧在与产后抑郁作着斗争,却又承受着周围亲人们的不理解的新妈妈们以及还未能勇敢去追寻自己梦想、处于抑郁中的所有人们。这是我经过这段时间挣扎总结出的一些方法,可供尝试:
第一,找到合理的途径释放压力。心理学中,压力与情绪不应该是被控制起来的,市面上鼓吹的所谓“情绪控制”实际上应该是在一种情绪管理的范畴。扪心自问,一旦你出现压力和坏情绪,你如果刻意压制它,结果怎样?是不是会在之后的某一时刻以另一种方式更猛烈的爆发?不用否认,因为这很正常,连心理学家都控制不了。而正确的打开方式是去承认压力(比如很多人害怕周围人知道自己抑郁了,处处藏着自己的情绪,现实是,这种看着“无忧无虑”的人,反而在第二天因为抑郁离开了,这种例子,屡见不鲜,所以没有必要隐藏,抑郁只是一个不良情绪,没有什么见不得人的,就和得了一场感冒抑郁。)、察觉压力、了解压力和坏情绪的来源,并找到自己最能接受的方式去释放出来,比如K歌,吃好吃的、看偶像剧、看电影、找好友聊天、逛贴吧、逛街购物、写日记、旅行散心等等。
第二,调整心态,假装让自己快乐起来在释放情绪后,有可能我们依旧还是处于焦虑,这也没有关系。放轻松,我们接着来调整心态。请你尝试着让自己假装快乐起来,这个观点是我在卡耐基的《人性的弱点》中学会的。因为人的心理很奇特,当你自己认为自己被打上鸡血的时候,你就真的有了干劲。你可以尝试,闭上眼睛,想象自己成功的画面、幸福的瞬间、甚至看到某段电影时激动的感觉……然后深呼吸,告诉自己:没什么大不了,我还是不错的,未来还会更好哦!人和其他物种的区别就是人具有想象力,有对未来的期许,我们不该用好上天赐予我们的这项本能吗?
第三,对镜子中的自己微笑。人都会喜欢看别人微笑,微笑有一种治愈的力量。如果你不能让别人此刻对你微笑,那么就请站在镜子前吧,尝试着嘴角上扬,露出牙齿,眼睛睁大。看,至少镜中的人是在对你微笑的,不是吗?你看他,是不是很阳光、笑得很美啊~那你也还给他一个大大的微笑吧,并尝试着大声喊:“O(∩_∩)O哈哈~”
第四,记录自己每天的小确幸。对于喜欢记录的朋友来说,这是一个不错的选择。每天晚上,在自己喜欢的地方:心爱的笔记本、微信朋友圈(不想分享,就存为自己可见)、甚至在自己喜欢阅读的书本上记录上当天值得高兴的小事。哪怕你觉得什么好事都没有,你也可以记录今天是个大晴天,晒到了暖暖的太阳;如果是雨天,你也可以记录中午吃到了自己喜欢的美味佳肴;如果只有时间吃盒饭,你也可以记录双11给自己买的袜子到货了,很暖和;如果没钱在双11买礼物,也可以记录今天领到了上个月的工资,又能和男(女)友一起去看场电影了;如果你还是单身,那也可以记录今天在单位偶遇了一只刚出生的小猫,它很喜欢你,你把它带回了家……记得,每个人都有自己的小确幸,不要只看到自己没有的,而忘记了去珍惜老天赐予我们的所有。


❤❤❤寻找答案?

阅读与写作,还是在我那段最低潮(别人觉得最幸福)的日子里给了我无限的慰藉。痛苦是通向哲学的道路,至此,我依旧感恩这些令人不安的日日夜夜,是它们让我想清楚了很多事情。是的,此刻,在我重新在键盘上敲击文字,文思泉涌的当下,我又重拾了人生的意义。

作为80后的一代,我们从小被捧在手心里长大,因为这份沉重的爱,我们也不得不背负起祖父辈们太多的期待。我们生活在这个高速发展的时代,见证了世界在短短二三十年间发生了翻天覆地的变化,无数我们身边的草根在这个包容的时代崛起,我们也希望自己能够的特立独行,成为其中的一份子。但是,现实中更多的祖父辈们给予我们规划了一条“四平八稳”、在他们看来不会走弯路的所谓发展之路,而小时候无力抵抗、青春期抵抗无果后,成年的我们似乎慢慢接受了这条曾经嗤之以鼻的路。我也不例外,努力学习,考大学、读研究生,然后找一份稳定到进去之后就可以看到退休时样子的工作,同时,在大学不准恋爱却又要在毕业后一年内找到男友的“舆论强压”下努力找男友,并按着既定的规划结婚、生子。有幸还是不幸?我们多数人在中国传统文化中的“而立”之年里,相继圆满完成了这些“世俗标准”中的重要任务,却在功德圆满后陷入了可怕的“三十岁危机”。

在我身边,这个所谓的标签式的“三十岁危机”并不只出现在新手妈妈身上,没有结婚生子的女性,职场中事业蒸蒸日上的男女(我一个朋友的老公就是在事业飙升期突然辞职出家了),似乎都或多或少的有这种突然觉得生活失去意义的焦虑期。在我看来,只是新手妈妈的这种焦虑在没日没夜陪伴宝宝并难以用工作等其它形式转移压力时表现得更突出,而严重到将焦虑转化为抑郁罢了。

不论你承不承认,人生中总有很多这样迷失的时刻。我以为,这与“三十岁”标签无直接关系,却因为三十岁这个传统意义上看来的“而立”之期而变得富有深意。我想,真正改变这种状态,改变这种别人看来羡慕不已与自己觉得毫无幸福感而言的状态,我们该做的是找个静静地环境,认真坐在来思考下自己想要什么。因为,如果是别人强加给我们的轨道,即使走得再顺畅,我们依旧难以体会到这种“自己想要得到并为之付出一切后得到的成就感”,这就是所以焦虑的症结所在。



❤❤❤该做自己了!

我想,我们也是该真正为自己而活了!!!当下朋友圈中的虚荣求赞现象,不正表现出当下人们心灵中缺失的自信吗?如果真正为自己而活,做的都是自己想要做的事情,你觉得你真的还需要来自别人所谓“明知虚情假意”的点赞吗?是啊,我想起了自己大学时在学生会及当班干部时每天为各类活动策划早出晚归,熄灯后依旧热血沸腾地在被窝里打着手电筒写活动策划书的激情时刻。我想,仔细想想,你们的记忆里也一定有那种让人“全心全意付出”的时刻。对,这些时刻的状态就是我们该去找寻的初心,仔细想想,这些都是一些什么事情,这些事情是不是你发自内心真正想做的呢?有了答案,我们也就可以沿着这个思路去重获新生了!

亲爱的朋友们,如果你正在过着“令人艳羡”的生活却依旧寝食难安;如果你在达成某个目标时却依旧因为毫无“成就感”而焦虑、胃痛、吃不下;如果你告诉别人你觉得生活“不幸福”却被别人骂“不懂知足的家伙”;如果你事业蒸蒸日上却依旧在半夜因迷失、痛苦挣扎而辗转难眠。尝试一下,问问自己的内心,是不是这些“外在的华丽”都不是自己真正想要的呢?新时代的我们,不该再成为流水线上的规定模板,我们应该勇敢去追寻自己的梦想,成为真正独一无二的自己。我想,这样有独立自我、有自己梦想、有勇气去做自己的人才真正称得上“三十而立”,!那些所谓形式上成家立业、结婚生子实则还未“断奶”的人,即使老之将至,估计也能以用“而立”来形容吧!

人的一生如白驹过隙,为何要整日将自己困在拥挤的地铁上、低三下四地去听领导们带着情绪的“指教”、压抑而忙碌地做着自己一点也不喜欢的工作、浑浑噩噩没精打采地过着自己一点也不喜欢的日子呢?

希望所有看到这篇文章的人都能不忘初心,勇敢去追寻自己的梦想,哪怕这条路很艰辛,哪怕这与长辈们所谓的“四平八稳”的大道背道而驰,哪怕我们会因此“遍体鳞伤”,但是,至少我们也真正为自己活过!不是吗?
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